Uma pesquisa conduzida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que os homens são responsáveis por 40% dos casos de infertilidade. Além disso, constatou-se que 15% dos casais globalmente enfrentam dificuldades para conceber.
Diante disso, casais que tentam engravidar sem sucesso por pelo menos um ano devem considerar a busca por orientação médica e realizar exames para avaliar a fertilidade masculina.
Além dos exames, certos hábitos de vida podem ser úteis para promover a fertilidade masculina. Veja algumas sugestões abaixo.
Lista de dicas para aumentar a fertilidade masculina:
Mantenha um peso saudável
Manter um peso equilibrado é uma das maneiras mais simples de promover a fertilidade masculina. É importante adaptar o peso de acordo com o biotipo físico de cada indivíduo, o que pode ser alcançado por meio de uma rotina de exercícios físicos e uma dieta balanceada. O excesso de peso pode interferir na regulação hormonal e na qualidade do esperma.
Pratique relações sexuais seguras
Ao longo da vida, é comum ter múltiplos parceiros, e manter relações seguras é crucial para preservar a fertilidade. O uso de preservativos reduz o risco de contrair doenças sexualmente transmissíveis (DSTs), algumas das quais podem afetar a fertilidade masculina.
Escolha o lubrificante apropriado
Alguns lubrificantes podem prejudicar a mobilidade dos espermatozoides, dificultando a concepção. Consulte um médico para obter recomendações sobre lubrificantes adequados, especialmente se estiver tentando engravidar.
Consuma uma dieta rica em peixes
Peixes como atum e salmão, ricos em ômega-3, podem contribuir para uma produção de esperma mais saudável em termos de quantidade e qualidade. Evite alimentos processados, pois eles podem ter efeitos negativos na formação dos espermatozoides.
Evite o tabagismo
Parar de fumar é uma das dicas mais importantes para promover a fertilidade masculina, já que os compostos químicos presentes no cigarro podem afetar o DNA das células e reduzir a produção de esperma.
Gerencie o estresse
O estresse crônico pode prejudicar a produção de hormônios reprodutivos masculinos. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, pode ajudar a manter a saúde reprodutiva.
Limite o consumo de álcool
O consumo excessivo e regular de álcool pode afetar os níveis de testosterona e a produção de esperma. Modere o consumo de álcool para preservar a fertilidade masculina.
Embora seguir essas orientações possa promover um estilo de vida saudável e contribuir para a fertilidade masculina, é importante realizar exames regulares para monitorar a saúde reprodutiva e identificar quaisquer problemas potenciais. Consulte sempre um médico para obter orientações personalizadas.
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